Powered By Blogger

Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2015

Αποτέλεσμα φιλικού 31/10 κατηγορία ProMINI


Σήμερα Σάββατο στον πρωινό φιλικό αγώνα προετοιμασίας στο ανοιχτό γηπεδο της οδου Αρτάκης στη Νέα Σμύρνη με αντίπαλο την ομάδα του Ικαρου Νέας Σμύρνης στην οποία αγωνίζονταν έν γνώση  του coach Αντωνοπουλου Κωστα, παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας και με άσχημες καιρικές συνθήκες λόγο του δυνατού αέρα η ομάδα του Γ.Σ Αστέρα Αγιου Δημητριου έκανε την πρώτη της φετινή ήττα.
Ο αγωνας ήταν αρκετά σκληρός με πολλα φάουλ (κυρίως απο τους αντιπάλους μας), πολλα λάθη απο την ομάδα μας, έλλειψη συγκέντρωσης και κακή λειτουργία (κυρίως στην ατομική αμυνα).

Τελικό σκορ  Γ.Σ ΑΣΤΕΡΑΣ Αγιου Δημητριου  27  - Ίκαρος Νέας Σμύρνης  42

Δεκάλεπτα (6 - 7)  /  (10 - 9)  /  (4  - 14)  /  (7 - 12)

Για την ομάδα μας αγωνίστηκαν

- ΣΑΝΤΣΕΣ  Εντι               8 πόντους,  9 σουτ,  7 ριμπάουντ (5α+2ε), 1 κλέψ,   
                                                                                                             1 λάθος
- ΤΑΜΠΑΚΟΠΟΥΛΟΣ Π.  7 πόντους,  3 σουτ,  1 ριμπάουντ (1ε),  1 κλέψ
- ΜΕΙΜΕΤΕΑΣ Γιωργος     6 πόντους,  6 σουτ,  5 ριμπάουντ (2α+3ε),
                                                                            1 λάθος
- ΠΑΝΑΓΟΥ Λουκάς          6 πόντους,  8 σουτ,  7 ριμπάουντ (5α+2ε),
                                                                             2 λάθη
- ΚΟΚΚΑΛΟΣ Νικ.(αρχ)               3 σουτ,  3 ριμπάουντ (3α),  1 κλέψ,  1 ασίστ,
                                                                                                              3 λάθη
- ΚΟΚΚΑΛΟΣ Δημήτρης              1 σουτ,  6 ριμπάουντ (6α),
                                                                  1 λάθος
- ΚΥΡΙΑΚΙΔΗΣ Δημήτρης            4 σουτ,  5 ριμπάουντ (5α),  2 κλεψ,
                                                                                                1 λάθος
- ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ Γ.       4 σουτ,  2 ριμπάουντ (2α),  3 κλεψ,  2 ασίστ,
                                                                                                             1 λάθος
- ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ Ρ.       4 σουτ,  2 ριμπάουντ (2α),  1 ασίστ,
                                                                                                 6 λάθη
- ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ Γιωργος       1 σουτ,
                                                     2 λάθη
- ΤΟΥΛΑΚΗΣ Κωστής.                1 σουτ,  3 ριμπάουντ (3α),  1 ασίστ
- ΜΑΝΙΑΤΗΣ Κωνσταντινος

Απουσίαζαν απο τον σημερινό αγωνα ο ΚΑΒΟΣ Ευτυχιος,
ο ΠΡΙΝΤΕΖΗΣ Παντελης και ο ΖΟΥΡΑΣ Ιωαννης.

Καλη συνέχεια !


ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ προς τους Γονεις ProMINI

Καλησπέρα σας !

Παρακαλούμε τους Γονείς να φέρουν στην αυριανή νυχτερινή
προπόνηση (20:00 hrs) γραμμενο σε ένα χαρτι το μέγεθος της
φανέλας που αναγράφεται στην ετικέτα της εμφάνισης που
χρησιμοποιούμε και το ονομα του παιδιου. πχ  YL η YXL η S κλπ.
Επισης στο ιδιο χαρτι παρακαλω να γράψετε το νουμερο που επιθυμει
να εχει το κάθε παιδι στην εμφανιση του (πλατη).
Σε περιπτωση που περισσοτερα από ένα παιδια επιθυμουν το ιδιο νουμερο
θα γινει κληρωση.
Για αυτό θα ηταν καλο να εχουν και καποιο εναλλακτικό νουμερο.

Επισης σας ενημερώνουμε ότι ο Γ.Σ Αστερας Αγ. Δημητριου εχει
κυκλοφορήσει λαχνους για την οικονομικη ενισχυση του Συλλογου
που η τιμη τους είναι 1 Ευρω (κάθε λαχνος) και κληρωνει
α) ένα 4ημερο (3 διανυκτερεύσεις) στο ξενοδοχειο "Captain Yannis"
στο Καμαρι Σαντορίνης   και
β) ένα γυναικειο ρολοι "Guess" από το κατάστημα  "OroeOra Printezis"
                                                                                 (Θησεως 87, Καλλιθεα).

Κερδιζει ο λαχνος που θα εχει τα 3 τελευταια ψηφια του πρωτου και του
δευτερου αριθμου του Λαικου λαχειου, αντιστοιχα, που θα κληρωθεί στις
15 Δεκεμβριου 2015.

Παρακαλω οσοι επιθυμουν να ζητησουν λαχνους από τον Ko Κωνσταντινο Σαντσες


 

Παρασκευή 30 Οκτωβρίου 2015

Συμβουλές προστασίας των παιδιών από πράξεις ασέλγειας ή κακοποίησης


Είναι πολλά τα περιστατικά αποπλάνησης και ασέλγειας σε βάρος ανηλίκων που έχουν δει το φως της δημοσιότητας τον τελευταίο καιρό, σοκάροντας, τρομάζοντας και ξαφνιάζοντας μας για τα όσα συμβαίνουν σε παιδιά που θα μπορούσαν να είναι τα δικά μας, από ανθρώπους που θα μπορούσαμε υπό συνθήκες και εμείς να θεωρήσουμε «δικούς μας».
Από την μια πλευρά αισθανόμαστε έντονα την ανάγκη να κρατήσουμε τα παιδιά μας ασφαλή. Από την άλλη δεν θέλουμε σε καμία περίπτωση να δηλητηριάσουμε την ανεμελιά και την αθωότητα της παιδικής τους ηλικίας με καχυποψία και φόβο.
Θέλουμε να τα ενημερώσουμε, να τα προστατέψουμε, αλλά δεν θέλουμε να υπερβάλουμε, ακόμη κι όταν γνωρίζουμε πως στο 86% των περιπτώσεων κακοποίησης ο θύτης είναι κάποιος που το παιδί ήδη γνωρίζει
Στην υποχρέωση αυτή που έχουμε ως γονείς απέναντι στα παιδιά μας – την ενημέρωση και την προστασία τους απέναντι σε ένα κίνδυνο που όσο κι αν θέλουμε να διώξουμε από το μυαλό μας και όση αμηχανία και αν μας προκαλεί, υπάρχει- έρχονται να συμβάλουν κάποιες ιδιαίτερα χρήσιμες συμβουλές που ανακοίνωσε η Ελληνική Αστυνομία.
Τονίζοντας ότι οι γονείς θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις συναναστροφές και τη συμπεριφορά των παιδιών τους, το Αρχηγείο της Ελληνικής Αστυνομίας ανακοινώνει τις ακόλουθες οδηγίες και περιγραφές που αφορούν ενδείξεις πιθανής σεξουαλικής προτίμησης σε ανήλικους. Χωρίς απαραίτητα να σημαίνει ότι κάθε τέτοιο χαρακτηριστικό αποτελεί απόδειξη ότι κάποιος είναι παιδόφιλος, σε συνδυασμό, ωστόσο, με οποιαδήποτε «περίεργη» συμπεριφορά, θα πρέπει να κινήσει υποψίες.
Τι είναι η σεξουαλική κακοποίηση ανηλίκου;
Σεξουαλική κακοποίηση είναι οποιουδήποτε τύπου επαφή ενός ενήλικου (παιδόφιλος) με ένα παιδί με στόχο τη σεξουαλική ικανοποίηση του ενηλίκου, ο οποίος έχει πάντα την αποκλειστική ευθύνη μιας τέτοιας πράξης.
Ο παιδόφιλος, στα γενικά του χαρακτηριστικά, είναι συνήθως άντρας, άνω των 30 ετών, με λίγους φίλους της ηλικίας του και συχνάζει σε χώρους με παιδιά όπως παιδικές χαρές, Ίντερνετ καφέ, αθλητικά κέντρα κ.α. Συχνά μάλιστα εργάζεται με παιδιά, ενώ δεν αποκλείεται να είναι άτομο «υπεράνω πάσης υποψίας».
Σε πολλές περιπτώσεις είναι γνωστό μέλος της εκάστοτε τοπικής κοινωνίας και συνήθως ανήκει στο περιβάλλον του παιδιού ή και της οικογένειας. Όπως έχει αποδειχθεί σε αρκετές περιπτώσεις στην πράξη, χρησιμοποιεί τα ηλεκτρονικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προκειμένου να αποκτήσει πρόσβαση σε παιδιά, ενώ ενδέχεται να προσποιείται τον έφηβο για να συζητά και να παίζει παιχνίδια μαζί τους στο Διαδίκτυο.
Στοχεύει σε συγκεκριμένες ηλικίες και φύλο, συνήθως παιδιά προεφηβικής ηλικίας, και δρα μεθοδικά και με υπομονή για να κερδίσει την εμπιστοσύνη τους. Μπορεί επίσης να προβεί σε πράξεις συναισθηματικού εκβιασμού ή να απειλήσει το παιδί, προκειμένου να μην αποκαλύψει τις δραστηριότητές του στους γονείς του.
Οδηγίες προς τους γονείς:
1) Παρατηρήστε το άτομο που υποψιάζεστε για σεξουαλικά κακοποιητική συμπεριφορά σε παιδιά:
α) Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του:
  • Ενδιαφέρεται περισσότερο για τα παιδιά απ’ ότι για τους ενήλικες;
  • Προσφέρεται να κρατήσει τα παιδιά σας για να κάνετε τις δουλειές σας ή για να βγείτε έξω;
  • Εργάζεται με παιδιά;
  • Είναι ιδιαίτερα εκδηλωτικός με τα παιδιά;
  • Εμπλέκεται σε δραστηριότητες με παιδιά, όταν δεν είναι παρόντες οι γονείς;
β) Παρατηρήστε τις προσωπικές του σχέσεις:
  • Είναι ελεύθερος, δεν ενδιαφέρεται να έχει ένα σύντροφο της ηλικίας του ή έναν οποιονδήποτε σύντροφο;
  • Ενδιαφέρεται περισσότερο για τα παιδιά της συντρόφου του απ’ ότι για την ίδια; (σε μονογονεϊκές οικογένειες)
  • Είναι παντρεμένος, αλλά πιο εκδηλωτικός με τα παιδιά του απ’ ότι με τη σύζυγό του;
γ) Παρατηρήστε τις κοινωνικές του σχέσεις:
  • Ταυτίζεται περισσότερο με τα παιδιά απ’ ότι με άτομα της ηλικίας του;
  • Έχει περισσότερες φιλικές σχέσεις με παιδιά απ’ ότι με ενήλικες;
  • Οι φίλοι του (που είναι παιδιά) είναι συγκεκριμένης ηλικιακής κατηγορίας ή/και φύλου;
2) Προσέξτε τα παιδιά σας:
  • Παρατηρείτε κάποια απότομη αλλαγή στη συμπεριφορά του παιδιού σας;
  • Μήπως εμφανίζει ξαφνικά προβλήματα στον ύπνο ή βλέπει πιο συχνά εφιάλτες;
  • Ζωγραφίζει θέματα με σεξουαλικό περιεχόμενο;
  • Έχει σεξουαλική συμπεριφορά που δεν ταιριάζει με την ηλικία του ή επιδεικνύει σεξουαλική συμπεριφορά προς άλλα παιδιά;
  • Έχει παλινδρομήσει σε προηγούμενες συμπεριφορές, όπως ενούρηση και εγκόπρηση, ενώ είχε μάθει να ελέγχει τις συμπεριφορές αυτές;
  • Φοβάται πρόσωπα ή μέρη που δεν φοβόταν παλιότερα;
  • Μιλάει τον τελευταίο καιρό συνέχεια για κάποιον ενήλικο για τον οποίο δε μιλούσε στο παρελθόν;
  • Προσπαθεί να σας πει κάτι, αλλά σταματά όταν εμφανίζεται κάποιος άλλος ενήλικος;
  • Έρχεται σπίτι με σκισμένα ρούχα ή λερωμένα εσώρουχα;
  • Εμφανίζει δυσκολία να περπατήσει ή να καθίσει;
Όλα τα παραπάνω αποτελούν σημάδια που θα πρέπει να υποψιάσουν τους γονείς, προκειμένου να δώσουν περισσότερη προσοχή στο παιδί τους και να δουν τι συμβαίνει. Μην πανικοβάλλεστε, αλλά έχετε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοιχτά.
3) Ασφάλεια στο Διαδίκτυο:
  • Συζητείστε με το παιδί σας για τους κινδύνους του Διαδικτύου, χωρίς βέβαια να απαγορεύσετε τη χρήση του. Εξηγείστε του ότι δεν πρέπει να δίνει προσωπικές πληροφορίες (ονοματεπώνυμο, διεύθυνση κ.λπ.) ή να στέλνει φωτογραφίες σε αγνώστους μέσω Διαδικτύου.
  • Σκόπιμο είναι να φροντίσετε ώστε να έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο από το σπίτι, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τις ηλεκτρονικές δραστηριότητες του παιδιού σας και να μη χρειάζεται να πηγαίνει σε Ίντερνετ καφέ.
  • Βάλτε τον υπολογιστή σε έναν κοινό χώρο του σπιτιού και όχι στο παιδικό δωμάτιο, για να αποφύγετε την πιθανότητα να το «βρει» ο παιδόφιλος μόνο του.
Ρωτήστε το παιδί σας ποιες ιστοσελίδες επισκέπτεται ή/και ελέγξτε το μόνοι σας μέσω των «αγαπημένων» και του «ιστορικού περιήγησης» του προγράμματος φυλλομετρητή (browser) και κάντε του προτάσεις για ηλεκτρονικές διευθύνσεις κατάλληλες για την ηλικία του.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι τα παιδιά στην εφηβεία μπορεί να είναι αντιδραστικά και να αναζητούν την ιδιωτικότητα, ενώ πολλές αλλαγές στη συμπεριφορά τους μπορεί να οφείλονται στο σεξουαλικό ξύπνημα της εφηβικής ηλικίας. Σταθείτε δίπλα τους με τρόπο διακριτικό και όχι παρεμβατικό.
Μιλήστε στα παιδιά σας, κερδίστε την εμπιστοσύνη τους. Πρέπει να πιστεύουν ότι μπορούν να σας πουν οτιδήποτε χωρίς να φοβούνται ή να ντρέπονται. Μιλήστε τους για το σώμα τους. Πείτε τους τι να προσέχουν. Διδάξτε τους τις συμπεριφορές που είναι αποδεκτές απέναντι στους άλλους ενήλικες, αλλά και απέναντι στα παιδιά της ηλικίας τους.
Οδηγίες προς τα παιδιά:
Ο παρακάτω ενδεικτικός οδηγός μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τα παιδιά, είτε διαβάζοντάς τον απευθείας, είτε μπορεί να διαβαστεί από τους γονείς, προκειμένου να πάρουν ιδέες για το πώς μπορούν να μιλήσουν με απλό τρόπο στα παιδιά τους για το τι να αποφεύγουν.
  • Ένας ενήλικος δεν πρέπει ποτέ να ζητάει από ένα παιδί να αγγίξει το ίδιο τα γεννητικά του όργανα.
  • Κανένας ενήλικος δεν πρέπει να αγγίζει τα γεννητικά όργανα των παιδιών, εκτός αν είναι γιατρός στο ιατρείο του.
  • Κανένας ενήλικος δεν πρέπει να ζητάει από ένα παιδί να κάνει οτιδήποτε μαζί του, ενώ είναι είτε εκείνος είτε το παιδί χωρίς ρούχα.
  • Κανένας ενήλικος δεν πρέπει να ζητάει από ένα παιδί να κρατήσει κάτι κρυφό ή μυστικό από τους γονείς του, κυρίως κάτι που αφορά το ίδιο.
Πες «όχι» όταν:
  • Ένας ενήλικος σου ζητά να κάνεις κάτι που ξέρεις ότι είναι λάθος.
  • Ένας ενήλικος θέλει να σε αγγίξει κάπου που δεν θέλεις εσύ.
  • Ένας ενήλικος κάνει κάτι στο σώμα σου, που σε κάνει να νιώθεις περίεργα ή και να πονάς. 
  • Ένας ενήλικος σου ζητά να κάνεις κάτι και να μην το πεις στους γονείς σου.
Ξεχώρισε το «δώρο» από τη «δωροδοκία»:
Δώρο ειναι κάτι που σου δίνει κάποιος γιατί σε αγαπάει. Δωροδοκία είναι όταν κάποιος σου δίνει κάτι ή σε αφήνει να κάνεις κάτι και ζητάει αντάλλαγμα για αυτό. Για παράδειγμα: «Θα σου δώσω ένα γλυκό, αν βγάλεις τα ρούχα σου και ξαπλώσεις δίπλα μου».
Προστασία στο δρόμο:
  • Φρόντισε να είσαι έξω με παρέες και απόφυγε να τριγυρνάς μόνος σου.
  • Μη μιλάς σε αγνώστους ή άτομα που δεν γνωρίζεις καλά.
  • Βάλε τις φωνές και τρέξε γρήγορα, αν κάποιος προσπαθήσει να σε παρασύρει κάπου απόμερα ή να σε βάλει σε ένα αυτοκίνητο.
  • Έχε το νου σου να αρνηθείς, αν είσαι έξω και κάποιος σου προσφέρει χρήματα για να του κάνεις μια χάρη.
  • Πρόσεχε στις δημόσιες τουαλέτες και πήγαινε με έναν φίλο, αν αυτό είναι δυνατό. Βγες γρήγορα έξω αν σε πλησιάσει κάποιος.
  • Έχε πάντα χρήματα μαζί σου για να γυρίσεις στο σπίτι και μην ξοδεύεις ποτέ αυτά τα χρήματα.
Προστασία στο Διαδίκτυο:
  • Ρύθμισε την ασφάλεια του λογαριασμού σου (στο facebook , myspace , friendster κ.λπ.), ώστε να μπορούν μόνο οι «φίλοι» σου να δουν λεπτομέρειες του προφίλ σου.
  • Μη δίνεις ποτέ και σε κανέναν τους κωδικούς πρόσβασής σου.
  • Χρησιμοποίησε μια φωτογραφία προφίλ που να μη δείχνει το πρόσωπό σου ή να εμφανίζει άλλες πληροφορίες για εσένα.
  • Μη δίνεις πληροφορίες για το σχολείο σου, το πού μένεις ή το τηλέφωνό σου.
  • Μην κάνεις «φίλους» άτομα που δεν έχεις γνωρίσει προσωπικά.
  • Μη συναντάς άτομα που έχεις «γνωρίσει» στο Διαδίκτυο, χωρίς την παρουσία ενός από τους γονείς σου. 
  • Έχε στο νου σου ότι οι άνθρωποι που γνωρίζεις στο Διαδίκτυο μπορεί να λένε ψέματα για το ποιοι είναι.
Τι να κάνω σε περίπτωση που υποψιάζομαι ή έχω ενδείξεις ότι κάποιος ενήλικος ασελγεί σε βάρος ανηλίκων;
Μπορείτε να απευθυνθείτε:
  • στην Υποδιεύθυνση Προστασίας Ανηλίκων της Διεύθυνσης Ασφαλείας Αττικής - Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Αττικής (ΓΑΔΑ): Λεωφ. Αλεξάνδρας 173, 3ος όροφος, τηλ. 210 6476370.
  • στο Τμήμα Ανηλίκων της Διεύθυνσης Ασφάλειας Θεσσαλονίκης: Μοναστηρίου 326, τηλ. 2310 388456, 2310 388457, 2310 388458.
  • στις κατά τόπους Υπηρεσίες Ασφαλείας των Νομών των υπόλοιπων Υπηρεσιών της Ελληνικής Αστυνομίας.
Για αναφορές περιστατικών διαδικτυακής παρενόχλησης - παιδοφιλίας ή παιδικής πορνογραφίας, μπορείτε να επικοινωνείτε με τη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος στην ειδική τηλεφωνική γραμμή καταγγελιών 11012 (λειτουργεί όλο το 24ωρο) ή και μέσω ηλεκτρονικής αλληλογραφίας (e-mail) στη διεύθυνση 11012@ hellenicpolice.gr




Πέμπτη 29 Οκτωβρίου 2015

Τρίτη 27 Οκτωβρίου 2015

Συγχαρητηρια στα παιδια απο Γ.Σ. Αστερας Αγιου Δημητριου












Ο Γ.Σ.  Αστέρας Αγίου Δημητρίου θέλει να συγχαρεί τα παιδιά του τμηματος ProMINI που εκτός από το άριστο ήθος τους και την εξαίρετη αγωνιστική κατάσταση και ομαδικότητα που επιδεικνύουν, εκπροσώπησαν τα σχολεία τους ως σημαιοφόροι και παραστάτες στις παρελάσεις της 28ης Οκτωβρίου 2015 και της 25ης Μαρτίου 2016.

Συγχαρητήρια στους :

- Μεϊμετέα Γιώργο  
- Κυριακίδη Δημήτρη
- Πανάγου Λουκά
- Παπαγιαννόπουλο Γιώργο 
- Σάντσες Εντι
- Τουλάκη Κωστή
- Ζούρα Ιωάννη

Ευχόμαστε πάντα επιτυχίες




Δευτέρα 26 Οκτωβρίου 2015

Χρονια πολλα στο Δημητρη και στη Δημητρα



Χρονια πολλα    Δημητρης Κοκκαλος  &    Δημητρης Κυριακιδης !

Να εισαστε καλα, υγιεις και να εχετε πολλες επιτυχιες





Σχολική επίδοση και ο ρόλος της αυτοεκτίμησης


Αναμφίβολα οι γονείς παίζουν πρωταρχικό ρόλο στη διαμόρφωση και  ανάπτυξη υγιούς αισθήματος αυτοεκτίμησης στα παιδιά τους. Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης είναι μια συνεχής διαδικασία που γίνεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου από τη στιγμή της γέννησης του. Η έννοια του εαυτού περιλαμβάνει την αυτοαντίληψη, η οποία αναφέρεται στην περιγραφική – γνωστική εκτίμηση, δηλαδή στην πεποίθηση που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του, και την αυτοεκτίμηση η οποία αναφέρεται στη συναισθηματική- αξιολογική περιγραφή δηλαδή στην εικόνα που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του και την αξία του.

Η αυτοεκτίμηση είναι η προσωπική διαδικασία αναγνώρισης και ενσυναίσθησης της ικανότητας να ανταποκρίνεται κανείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας και της επίγνωσης της σημαντικότητας και μοναδικότητας ως ατόμου. Η αυτοεκτίμηση αντανακλά την εμπιστοσύνη που έχει το άτομο στις ικανότητές του να αντιλαμβάνεται και να διαχειρίζεται καταστάσεις, αλλά και την αίσθηση ότι ασκεί έλεγχο στη ζωή του. Η αυτοπεποίθηση εκφράζεται με συναισθήματα όπως αγάπη, η εκτίμηση, η αισιοδοξία, η υπευθυνότητα, η πρωτοβουλία, η αξιοπρέπεια, ο αυτοέλεγχος, η κατανόηση των συναισθημάτων, ο  σεβασμός των άλλων.

Tα τελευταία χρόνια γίνεται λόγος για την σχολική αυτοεκτίμηση, η οποία ορίζεται από τους σχολικούς ψυχολόγους, ως  ο τρόπος που βλέπει και αξιολογεί το παιδί τον εαυτό του μέσα στο σχολείο σε σχέση με τις ικανότητες, τη συμπεριφορά του  και τις επιδόσεις του στα μαθήματα.  Διαμορφώνεται από τα πρώτα χρόνια του παιδιού στο σχολείο, γι’ αυτό θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι πρώτες τάξεις του δημοτικού είναι σημαντικές για να διαμορφωθεί μια υγιής σχολική αυτοεκτίμηση.  Συνήθως όταν  η  αυτοεκτίμηση  ενός παιδιού είναι χαμηλή,  το παιδί απογοητεύεται εύκολα,  δεν προσπαθεί και εγκαταλείπει εύκολα. Ο ρόλος των γονιών είναι πολύ σημαντικός για την ενίσχυση της αυτοεικόνας και αυτοαντίληψης του παιδιού από τα πρώτα στάδια της ζωής του και  η στάση τους απέναντι στις επιδόσεις του παιδιού επηρεάζει και την εικόνα του παιδιού για τον εαυτό του.

Οι γονείς που φτιάχνουν ένα οικογενειακό περιβάλλον που στηρίζει το παιδί συναισθηματικά, συμβάλλουν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης των παιδιών και μπορούν  να ελαττώσουν σε μεγάλο βαθμό την πιθανότητα καταστροφής της αυτοαντίληψης του παιδιού τους. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να νιώθουν οι  ίδιοι οι γονείς καλά με τον εαυτό τους  ώστε να μπορούν να ανταποκριθούν και στο γονικό ρόλο αποτελεσματικά.

Φυσικά δεν υπάρχουν συμβουλές και οδηγίες που μπορούν να εφαρμοστούν σε όλα τα παιδιά γιατί κάθε οικογένεια κάθε γονιός και κάθε παιδί είναι μοναδικό. Θα μπορούσαν  όμως  οι γονείς να έχουν υπόψη τους κάποιες κατευθύνσεις όταν επικοινωνούν με τα παιδιά τους και όταν  συζητούν θέματα που αφορούν το σχολείο:

1.      Είναι σημαντικό να διαχωρίζεται ο ρόλος του παιδιού από το ρόλο του μαθητή. Το παιδί πρέπει να νιώθει ότι το αγαπούν και το θαυμάζουν, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις του στο σχολείο.

2.      Η αποφυγή των συγκρίσεων με τα αδέρφια ή με άλλους μαθητές, βοηθάει το παιδί να κατανοήσει τις δικές του δυνατότητες και να μην αγχώνεται με τις επιδόσεις .

3.      Οι προσδοκίες σχετικά με τις επιδόσεις του παιδιού πρέπει να είναι ρεαλιστικές  και να ανταποκρίνονται στις δυνατότητες του παιδιού.

4.      Το παιδί θα πρέπει να εκφράζει ελεύθερα τους προβληματισμούς του για το σχολείο, τους φόβους και τις αγωνίες του και να νιώθει ότι το κατανοούν.  

5.      Είναι σημαντικό ο γονιός να σέβεται το χρόνο και τον τρόπο του παιδιού κατά τη μελέτη και να το εμπιστεύεται ότι μπορεί να τα καταφέρει.

6.      Το παιδί είναι καλό να αναλαμβάνει  ευθύνες μέσα στο σπίτι και να κάνει πράγματα μόνο του.

7.      Χρειάζεται προσοχή στο τι λέει ένας γονιός στο παιδί γιατί μπορεί να συμφωνήσει με τη γνώμη του γονιού αφού τα παιδιά βλέπουν τον εαυτό του όπως νομίζουν ότι τα βλέπουν οι γονείς τους.

8.      Ο γονιός είναι καλό να αναρωτιέται  «Πως θέλω να βιώνει το παιδί μου τον εαυτό του;». Αυτό θα βοηθήσει στο να μη βάζει «ταμπέλες» στο παιδί. 

9.      Είναι σημαντικό να βοηθήσει το παιδί να καταλάβει ότι είναι φυσιολογικό να μην είμαστε παντού και σε όλα καλοί. 

10.  Ο θετικός λόγος και η αίσθηση της ασφάλειας είναι δύο από τους βασικότερους παράγοντες που βοηθούν την καλλιέργεια της αυτοεκτίμησης. Ο έπαινος χρειάζεται όχι μόνο στις επιτυχίες αλλά και ως επιβράβευση της προσπάθειας και είναι χρήσιμος όταν είναι σαφής και

11.  Ο γονιός οφείλει τέλος να αποτελεί παράδειγμα για το παιδί. Αν το παιδί δει ότι όλοι, ακόμα κι οι γονείς του, μπορεί να κάνουν λάθη, δε θα φοβάται τόσο πολύ για τα δικά του. 

Μάντζιου Βασιλική
Ψυχολόγος





Παρασκευή 23 Οκτωβρίου 2015

Ακύρωση φιλικού 24/10

Εξαιτίας της κακοκαιρίας το φιλικό για αυριο 24/10 μάλλον θα ακυρωθεί.
Σε αυτή την περίπτωση θα γινει προπονηση στο στρογγυλό στις 13:30 - 15:00 μ.μ


Αγιασμος το Σαββατο 24 Οκτωβριου



O   Γ.Σ  ΑΣΤΕΡΑΣ  Αγίου Δημητρίου θα τελέσει αγιασμό για τη νέα αθλητική χρονιά το Σάββατο 24 Οκτωβρίου και ώρα  17:45 μ.μ στο κλειστό Γήπεδο Αγίου Δημητρίου.                                      (Θεομήτορος 80)

Η παρουσία σας θα είναι χαρά για εμάς


Σας ευχαριστούμε
Το διοικητικό Συμβούλιο
του Γ.Σ Αστέρα Αγίου Δημητρίου

Πέμπτη 22 Οκτωβρίου 2015

Αλλαγη ωρας (ξημερωματα) Κυριακης 25/10

ΠΡΟΣΟΧΗ 

Μία επιπλέον ώρα ύπνου θα κερδίσουμε το πρωινό της Κυριακής 25 Οκτωβρίου, οπότε θα αρχίσει να ισχύει η χειμερινή ώρα.  Φέτος η ώρα θα αλλάξει   και ώρα 4:00 τα ξημερώματα της Κυριακής, γυρνώντας τα ρολόγια μία ώρα πίσω, δηλαδή να δείχνουν 3:00

Χαρτες και πληροφοριες για τα γηπεδα Μπασκετ






http://gipeda.gr/

Χαρτες και πληροφοριες για τα γηπεδα Μπασκετ

Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2015

Σάββατο 31/10 Φιλικός αγώνας ProMINI. (Ανοιχτο Γηπεδο στην οδό Αρτακης - Νεα Σμυρνη)





Σας ενημερώνουμε ότι το Σάββατο 31/10 θα διεξαχθεί ο Τριτος φιλικός αγώνας προετοιμασίας που αναβληθηκε την περασμενη εβδομαδα για την κατηγορία ProMINI με αντίπαλο την ομάδα του Ικαρου Νεας Σμυρνης.
Ο αγώνας θα ξεκινήσει στις 09:30 π.μ
Παρακαλούνται οι αθλητές να βρίσκονται στο ανοιχτό γήπεδο στην οδο Αρτακης (Νεα Σμυρνη) 
στις 09:15 π.μ

Το γηπεδο βρισκεται στην οδο Αρτακης κοντα στο Κολυμβητηριο της Νεας Σμυρνης

Σας Υπενθυμιζω να διαβασετε το αρθρο που αφορα τον πρωινο αγωνα και τα απαραιτητα καυσιμα
για σωστη αποδοση

Ο coach Αντωνόπουλος επίσης μας ενημερώνει οτι την Κυριακή 01/11 δεν θα γίνει το Τουρνουά στο ΛαυριοΘα υπαρξει ενημερωση γιατι περιμενει την ειδοποιηση απο την διοργανωτρια ομαδα.





Τρίτη 20 Οκτωβρίου 2015

Το άγχος στον αθλητισμό






Το άγχος στον αθλητισμό οφείλεται συνήθως στο φόβο του αποτελέσματος του αγώνα.

Πολλές φορές οι αθλητές είχαν βιώσει κάποια αποτυχία στο παρελθόν, την οποία συνδέουν με το άγχος.


Άλλες φορές αισθάνονται ότι δεν έχουν προετοιμαστεί κατάλληλα ή τους φοβίζει το επίπεδο των αντιπάλων.

Πολλοί αθλητές αναφέρουν ότι τους αγχώνουν οι θεατές, ο προπονητής, οι γονείς τους και γενικότερα άτομα του περιβάλλοντός τους με τις απαιτήσεις που έχουν από αυτούς. 
Γενικότερα το άγχος προέρχεται από τις αρνητικές σκέψεις των αθλητών, τη μειωμένη αυτοπεποίθηση και την εστίαση στο αποτέλεσμα.

Από την αντίθετη πλευρά του άγχους, η απάθεια και η πλήρης χαλάρωση έχουν επίσης αρνητικά αποτελέσματα στην απόδοση του αθλητή. Σύμφωνα με τη θεωρία στην αθλητική ψυχολογία, το άγχος σε ένα αγώνα μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμο. Ένας καλός αθλητής την ένταση που νοιώθει από το άγχος μπορεί να τη μετατρέψει σε ενέργεια για τον αγώνα. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες μέτρια επίπεδα άγχους και διέγερσης ενισχύουν την αθλητική απόδοση. Βέβαια τα ωφέλιμα επίπεδα άγχους διαφέρουν από αθλητή σε αθλητή και από αγώνισμα σε αγώνισμα, δεν είναι για όλους ευνοϊκό το μέσο επίπεδο άγχους. 

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι αθλητές για να ελέγξουν το άγχος τους είναι να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι σωματικά όπως ταχυκαρδία, τρέμουλο, αύξηση ρυθμού αναπνοής, στομαχικές διαταραχές και εφίδρωση. Μπορεί να είναι ψυχολογικά, όπως ανησυχία, ανικανότητα συγκέντρωσης, σύγχυση και αρνητικές σκέψεις.

Τέλος μπορεί να παρατηρηθούν αλλαγές στη συμπεριφορά όπως γρήγορη ή αργή ομιλία, δάγκωμα των νυχιών, γρήγορες κινήσεις των ποδιών και σύσπαση μυών. Κάποιοι αθλητές μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα από αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Η παρατήρηση από τους ίδιους αλλά και από τους προπονητές, γονείς και συναθλητές θα βοηθήσει στην αναγνώριση των συμπτωμάτων του άγχους. 

Ο αθλητής πριν τον αγώνα αφού κατανοήσει τα συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος τουπρέπει να τα δέχεται ως φυσιολογική προετοιμασία του σώματος για τον αγώνα. Τις μέρες πριν τον αγώνα, μπορεί να εξασκηθεί νοερά προετοιμάζοντας το μυαλό του για το τι θα αντιμετωπίσει διάρκεια της ημέρας του αγώνα. Μπορεί να φανταστεί όλη τη διαδικασία από το πρωινό ξύπνημα, την είσοδο στο αγωνιστικό χώρο, το ζέσταμα κτλ. Επίσης η νοερή εξάσκηση πρέπει να πραγματοποιείται και ξεχωριστά για το κάθε αγώνισμα σε περιπτώσεις που ο αθλητής λαμβάνει μέρος σε διαφορετικά αγωνίσματα. 

Λίγο πριν το αγώνισμα μπορεί να χρησιμοποιηθούν τεχνικές χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται στις σκέψεις που κάνει ο αθλητής πριν το αγώνισμα του.

Για παράδειγμα 
α) δεν πρέπει να σκέπτεται το αποτέλεσμα ή τους αντιπάλους αλλά να εστιαστεί στην δικιά του απόδοση, 
β) δεν πρέπει να σκέπτεται και να αναλύει τα λάθη κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, 
γ)πρέπει να εστιάζει την προσοχή στην τακτική που θα ακολουθήσει, 
δ)μπορεί να «μιλάει» στον εαυτό του χρησιμοποιώντας τις σωστές λέξεις, 
ε) μπορεί να φανταστεί παλαιότερες επιτυχίες για να τονώσει την αυτοπεποίθηση του. 

Τέλος μετά τον αγώνα μπορεί να γίνει ο απολογισμός των σκέψεων, πράξεων και συμπεριφορών που βοήθησαν την απόδοση και αυτών που είχαν αρνητικό αποτέλεσμα.Για την ενίσχυση της ψυχολογίας του αθλητή η εστίαση πρέπει να γίνεται περισσότερο στα θετικά στοιχεία των σκέψεων και της συμπεριφοράς.

Τα αρνητικά στοιχεία μετά από παρατήρηση πρέπει σταδιακά να αντικατασταθούν και να εξαλειφθούν. Ακόμα όλες οι παραπάνω εφαρμογές μπορούν να δοκιμάζονται και να εφαρμόζονται στη προπόνηση έτσι ώστε να αναπτύσσονται καλύτερα και με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

Πηγή: Ψούνη Λίνα   Ψυχολόγος, Msc 




Δευτέρα 19 Οκτωβρίου 2015

Συμβουλές για νέους καλαθοσφαιριστές στo πλαίσιο ενός αγώνα






Μερικοι κανόνες  που  βοηθούν τα  νέα παιδιά  να χτίσουν  καλύτερα τον αθλητικό τους χαρακτήρα και όχι μόνο.

Πριν την  έναρξη του αγώνα
-        Ερχόμαστε  στο γήπεδο ακριβώς στην ώρα που  έχει προαναγγελθεί  από τον προπονητής μας
-        Αφήνουμε στα αποδυτήρια τα προσωπικά μας αντικείμενα
-        Φοράμε σωστά τον  εξοπλισμό μας  και  δεν έχουμε τίποτα επάνω μας που μπορεί να τραυματίσει τον αντίπαλο όπως (βραχιόλια ,καδένες ,αλυσίδες κ.α )
-        Δίνουμε μεγάλη σημασία στην προθέρμανση  γιατί  η  Αρχή ήμισυ παντός
Στον πάγκο
-        Καθόμαστε στον πάγκο της ομάδος  όχι κάτω ,δεξιά  η αριστερά από αυτόν.
-        Δεν δυσανασχετούμε στον προπονητή η στους συμπαίκτες μας για τον χρόνο συμμετοχής  μας στον παιχνίδι
-        Κατά την διάρκεια του αγώνα ούτε φωνάζουμε  ούτε κάνουμε χειρονομίες  απλώς χειροκροτούμε
-        Δεν μιλάμε στον προπονητή
-        Δεν απομακρυνόμαστε από τον πάγκο  χωρίς την άδεια του προπονητή  η του εφόρου
-        Στην διάρκεια των  time-out  σηκωνόμαστε  από τον πάγκο για  να κάτσουν οι συμπαίκτες μας που συμμετέχουν  στο παιχνίδι ώστε να πάρουν τις  πολύτιμες ανάσες
-        Δεν πλησιάζουμε ούτε ανοίγουμε διάλογο με  την γραμματεία
Στον αγωνιστικό χώρο
Δεν  υποτιμάμε κανέναν αντίπαλο,μπαίνουμε στο παιχνίδι με 100% προσήλωση και κυνηγώντας πάντα το καλύτερο.
-        Ακούμε και εφαρμόζουμε  τις οδηγίες του προπονητή μας
-        Δεν διαμαρτυρόμαστε στον διαιτητή ,δεν ασχολούμαστε με την εξέδρα ούτε με τον αντίπαλο πάγκο
-        Δεν παίζουμε ποτέ αντιαθλητικά.
-        Πανηγυρίζομαι πάντα σεμνά  και όχι  με τρόπο εθιστικό και αλαζονικό
-        Πάντα  παίζουμε  έχοντας  τρία αυτιά και τρία μάτια …τα δύο είναι στον αγωνιστικό χώρο και τον ένα  στο πάγκο  μας για τις υποδείξεις του προπονητή
-        Σε χαμένη μας προσπάθεια δεν δυσανασχετούμε αλλά συνεχίζουμε και κυνηγάμε την φάση γιατί στο μπάσκετ το ένα κλάσμα του δευτερολέπτου είναι πολύτιμο.
Στον τέλος του αγώνα
-       Στη λήξη του αγώνα μπαίνουμε  σε μια σειρά και χαιρετούμε  έναν έναν τους αντίπαλους παίκτες και προπονητές.
-       Μαζεύουμε τα προσωπικά μας αντικείμενα  και αφήνουμε τον πάγκο μας καθαρό όπως τον βρήκαμε.
-       Αφού πάμε στα αποδυτήρια αποχωρούμε από το γήπεδο πάντα με ήθος ,σεβασμό ,και ταπεινότητα.

Σάββατο 17 Οκτωβρίου 2015

Αποτέλεσμα φιλικού αγωνα 17/10 κατηγορία ProMINI


Είναι στραβο το στεφανι ?
 



Σήμερα σε ένα γηπεδο ακατάλληλο για αγώνες, η ομάδα ProMINI του Αστέρα Αγ. Δημητριου με head coach τον Κώστα Αντωνόπουλο, πηρε τη νικη στο δεύτερο φιλικό προετοιμασίας με αντίπαλο την ομάδα του Χαραυγιακου Ηλιουπολης. Η ομάδα κινήθηκε καλύτερα σε σχέση με τον προηγούμενο αγωνα, παίζοντας τα συστήματά με επιτυχία σε αρκετές επιθεςεις και βγαίνοντας σε πολλές περιπτώσεις στον αιφνιδιασμο εξαιτίας της καλής αμυντικής λειτουργίας.  Η διαφορά στο τελικό αποτέλεσμα θα μπορούσε να ήταν μεγαλύτερη εάν επαναλαμβάνω και πάλι το γηπεδο δεν ήταν σε άσχημη κατάσταση.
Απο την στατιστική του αγωνα φαίνεται ότι η ομάδα δούλεψε ομαδικά και οι περισσότεροι παίκτες πηραν μέρος στο σκοράρισμα.

Α.Ο Χαραυγιακος  32  -  Γ.Σ Αστέρας Αγιου Δημητριου  43

Νικη και πάλι για την ομάδα μας !

Αγωνίστηκαν για τον Αστέρα Αγιου Δημητριου :

- ΚΑΒΟΣ Ευτυχιος                                      6 πόντοι
- ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ Γιωργος                       6 πόντοι
- ΚΟΚΚΑΛΟΣ Νικόλας                                5 πόντοι
- ΠΑΝΑΓΟΥ Λουκάς                                    5 πόντοι
- ΚΟΚΚΑΛΟΣ Δημήτρης                             4 πόντοι
- ΖΟΥΡΑΣ Ιωαννης                                     4 πόντοι
- ΤΑΜΠΑΚΟΠΟΥΛΟΣ Παναγιώτης            3 πόντοι
- ΜΕΙΜΕΤΕΑΣ Γιωργος                              2 πόντοι    -    3 ασίστ
- ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ Γιωργος            2 πόντοι
- ΠΡΙΝΤΕΖΗΣ Παντελης                             2 πόντοι
- ΣΑΝΤΣΕΣ Εντι                                          2 πόντοι
- ΤΟΥΛΑΚΗΣ Κωστής                                2 πόντοι
- ΚΥΡΙΑΚΙΔΗΣ Δημήτρης      
- ΜΑΝΙΑΤΗΣ Κωνσταντινος
- ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ Ραφαηλ







Πέμπτη 15 Οκτωβρίου 2015

Σάββατο 17/10 Φιλικός αγώνας ProMINI. (Γηπεδο στην Πλατεία Καναρια Ηλιουπολης - οδός Πανταζη)







Σας ενημερώνουμε ότι το Σάββατο 17/10 θα διεξαχθεί ο Δεύτερος φιλικός αγώνας προετοιμασίας για την κατηγορία ProMINI με αντίπαλο την ομάδα του Χαραυγιακου.
Ο αγώνας θα ξεκινήσει στις 12:15
Παρακαλούνται οι αθλητές να βρίσκονται στο ανοιχτό γηπεδο στην Πλατεία Καναρια Ηλιουπολης στις 12:00

Το γηπεδο βρισκεται στην οδο Πανταζη κοντα στην Πλατεια Καναρια (Ηλιούπολης)

Τετάρτη 14 Οκτωβρίου 2015

Πρωινός αγώνας: Απαραίτητα «καύσιμα» για απόδοση!


Πρωινό… σίγουρα ακούτε και θα ακούτε πολλά για την αξία του πρωινού γεύματος σε διάφορες πτυχές της καθημερινότητας και της υγείας μας όπως ο έλεγχος του βάρους, ο προστατευτικός ρόλος του στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Όταν μιλάμε όμως για τον αθλητισμό ο ρόλος του πρωινού αποκτά μεγαλύτερη βαρύτητα. Ειδικά όταν οι αθλητές έρχονται αντιμέτωποι με πρωινή προπόνηση ή ακόμα χειρότερα όταν έχουν πρωινό αγώνα, η βαρύτητα για την πορεία της απόδοσής τους πέφτει αποκλειστικά στο πρωινό γεύμα.

Το πρωινό ή αλλιώς breakfast(=break+fast) σημαίνει «σπάω» τη νηστεία. Ειδικά όταν πρόκειται για έντονη σωματική δραστηριότητα νηστεία σημαίνει και εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων. Καταλαβαίνετε, λοιπόν, ότι το ρόλο της ανατροφοδότησης με καύσιμα θα «παίξει» το πρωινό.

Τα συστατικά της επιτυχίας…
Σίγουρα στο πρωινό ενός αθλητή είναι απαραίτητο να πρωταγωνιστούν οι υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε 2 κατηγορίες, τα σάκχαρα και τους σύνθετους υδατάνθρακες. Τα σάκχαρα/ απλοί υδατάνθρακες τα συναντάμε φυσικά σε τρόφιμα όπως το γάλα, τα φρούτα και το μέλι, ενώ στην κατηγορία αυτή ανήκει και η λευκή και σκουρόχρωμη επιτραπέζια ζάχαρη. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πιο πολύπλοκα συστατικά και τα συναντάμε σε τρόφιμα όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης, η πατάτα, το ψωμί και τα προϊόντα σίτου όπως οι φρυγανιές, τα κριτσίνια κ.ά. Το γλυκογόνο είναι η αποθήκη ενέργειας του οργανισμού καθώς συγκεντρώνονται τα μόρια της γλυκόζης τα οποία χρησιμοποιούνται όταν απαιτείται άμεσα ενέργεια. Όταν απομένουν λίγες ώρες πριν τον αγώνα, καλό είναι να εστιάζουμε σε υδατάνθρακες που είναι χαμηλοί σε φυτικές ίνες και είναι εύκολα απορροφήσιμοι, όπως είναι τα σάκχαρα. Αυτά παρέχουν γρήγορα ενέργεια και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν κάποια στομαχική διαταραχή.
Πρωτεΐνες… ασπίδα του μυϊκού συστήματος
Το πρωινό πριν από ένα αγώνα είναι σημαντικό να περιέχει τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά. Τρόφιμα υψηλά σε λίπος όπως πλήρη γαλακτοκομικά, μπέικον, λουκάνικα κτλ μπορεί να καθυστερήσουν την γαστρική κένωση και να παρέχουν ένα δυσάρεστο αίσθημα βαρυστομαχιάς. Προκειμένου να ξεκινήσουν οι μικροί αθλητές τον αγώνα έχοντας την καλύτερη μυϊκή κατάσταση είναι σημαντικό να καταναλώσουν πρωτεΐνες ιδανικά σε υγρή μορφή προκειμένου να παρέχουν στον οργανισμό τους ενυδάτωση. Αυτό μπορεί να προέλθει μέσω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών και κυρίως γάλακτος χαμηλά σε λιπαρά.
Έτσι, λοιπόν, όταν οι μικροί αθλητές έχουν πρωινή προπόνηση ή αγώνα είναι σημαντικό 2-3 ώρες πριν από αυτά να καταναλώσουν:
  • 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά μαζί με 1-2 φέτες λευκό ψωμί με 1 κ. γλυκού μαλακή μαργαρίνη και 1 κ. σούπας μέλι
  • Smoothie με γάλα και γιαούρτι χαμηλά σε λιπαρά μαζί με φρούτα όπως μπανάνες, φράουλες ή όποιο άλλο φρούτο αρέσει στο παιδί.
Η μέγιστη απόδοση απαιτεί σωστή στρατηγική στον τομέα της διατροφής!

Τρίτη 13 Οκτωβρίου 2015

Μάθετε τα παιδιά να έχουν ψυχολογία νικητή






Μια κορυφαία μορφή της Αμερικανικής βιομηχανίας, ο επιχειρηματίας Henry Ford είπε κάποτε: «Είτε πιστεύεις ότι μπορείς να κάνεις κάτι, είτε πιστεύεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις, έχεις δίκιο». Στα λόγια αυτά αποτυπώνεται με τον καλύτερο τρόπο μια μεγάλη αλήθεια. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στις δυνατότητες τους επιτυγχάνουν, ενώ εκείνοι που έχουν πείσει τον εαυτό τους ότι δεν θα τα καταφέρουν, κάνουν αυτό για το οποίο έχουν προκαταβάλλει τον εαυτό τους, αποτυγχάνουν.
Το ίδιο ισχύει και στο χώρο του αθλητισμού, όσοι είναι αθλητές το γνωρίζουν πολύ καλά. Πόσες φορές δεν έχει τύχει να διαγωνιστεί κανείς με το ηθικό κατακερματισμένο, με το φόβο της αποτυχίας να του στοιχειώνει το είναι και έχοντας ριζωμένη βαθιά την πεποίθηση ότι ο αντίπαλος είναι καλύτερος; Όταν ο φόβος της αποτυχίας είναι κυρίαρχος, το αποτέλεσμα είναι βέβαιο. Η ήττα. Όσο καλή προετοιμασία και αν έχει κάνει ένας αθλητής, αν δεν έχει την αντίστοιχη καλή ψυχολογία, δεν μπορεί να τα καταφέρει.
Αυτό είναι κάτι που γνωρίζουν οι προπονητές και είναι και ο λόγος που ένα από τα βασικά προπονητικά τους καθήκοντα είναι η ενθάρρυνση και ψυχολογική υποστήριξη των αθλητών. Ωστόσο, όταν ο αθλητής δεν είναι ενήλικας, αλλά ένα μικρό παιδί με κυρίαρχο το πρότυπο της μαμάς και του μπαμπά, εκτός από τον προπονητή, έχει ανάγκη και τους γονείς του. Οι γονείς μπορούν να το βοηθήσουν να πιστέψει στον εαυτό του και να μπορέσει να δει την όλη διαδικασία του αγώνα θετικά.
Με ποιόν τρόπο μπορεί να γίνει αυτό; Μέσα από μια εποικοδομητική συζήτηση με το παιδί, όπου δίνεται έμφαση στα παρακάτω σημεία:
  • Ενθάρρυνση. Ενθαρρύνετε λεκτικά το παιδί χρησιμοποιώντας απλές φράσεις όπως “πιστεύω σε σένα” ή “είμαι απόλυτα σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις”. Θυμίστε του τις προηγούμενες επιτυχίες του και την πρόοδο που έχει σημειώσει. Αν για παράδειγμα παίζει τένις, θυμίστε του την πρώτη φορά που έμαθε να χτυπάει το μπαλάκι και πόσα πράγματα έχει μάθει από τότε.
  • Αναγνώριση των δυνατών του σημείων. Κάντε το παιδί σας να δει τα δυνατά του σημεία. Είναι πολύ σημαντικό, θα τονώσει την αυτοπεποίθησή του.
  • Καταπολέμηση των φόβων και των δισταγμών. Βοηθήστε το παιδί σας να καταπολεμήσει τους φόβους του και να αποκτήσει τόλμη. Αν κάνει τα πρώτα του δειλά βήματα σε ένα άθλημα, πάρτε το να δει τα άλλα παιδιά που κάνουν το συγκεκριμένο άθλημα. Παρατηρώντας τα άλλα παιδιά και απομυθοποιώντας πλήρως ορισμένα πράγματα που μπορεί να είχαν λάβει τεράστιες διαστάσεις στο παιδικό του μυαλουδάκι, ο φόβος θα εξαφανιστεί.
  • Υλοποιήσιμοι στόχοι που έχει θέσει το ίδιο το παιδί. Οι στόχοι θα πρέπει να είναι μέσα στα πλαίσια των δυνατοτήτων του παιδιού, προκειμένου να μπορεί να τους υλοποιήσει. Θα πρέπει ακόμα να τους έχει θέσει το ίδιο και να μην τους έχουν επιβάλλει οι γονείς του ή ο προπονητής, γιατί αλλιώς υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να μην αγαπήσει αυτό που κάνει και να το παρατήσει. Μάθετε στο παιδί σας να έχει αισιόδοξη στάση απέναντι στους στόχους και να επιβραβεύει τον εαυτό του κάθε φορά που τα καταφέρνει.
  • Δημιουργία Νοητών Εικόνων (Visualization). Πριν από τον αγώνα παρακινήστε το παιδί να πλάσει με το μυαλό του εικόνες από τον αγωνιστικό χώρο. Να φανταστεί τον εαυτό του στο γήπεδο όπου πραγματοποιει με επιτυχία σουτ στο αντίπαλο καλάθι. Να φανταστεί τον εαυτό του νικητή. Γεμίζοντας χαρά και ικανοποίηση από τη νίκη που έχει φανταστεί, χαλαρώνει και αποκτά αυτοπεποίθηση.
  • Απόλυτη συγκέντρωση στο παιχνίδι, όχι στα λάθη. Αν κατά τη διάρκεια του αγώνα κάνει κάποιο λάθος, θα πρέπει να το αφήσει στην άκρη και να επικεντρωθεί στο παιχνίδι. Δεν θα πρέπει να αφήσει το λάθος να το καταβάλλει. Μετά τον αγώνα, έχει όλο το χρόνο να το σκεφτεί και να το διορθώσει.
  • Αντιμετώπιση της αποτυχίας. Κάντε το παιδί σας να αποδεχτεί την έννοια της ήττας. Η ήττα είναι κάτι που μπορεί να συμβεί, αλλά δεν θα συμβαίνει πάντα. Την επόμενη φορά θα τα πάει καλύτερα. Αυτό που μετράει είναι να αναγνωρίσει τα λάθη του και να μπορέσει να τα διορθώσει.
  • Ο αγώνας δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια συναρπαστική εμπειρία. Αν δει τη θετική διάσταση του αγώνα, βλέποντας το δηλαδή σαν μια ευκαιρία να περάσει καλά, θα μπορέσει να διαγωνιστεί χωρίς άγχος και θα έχει τη μέγιστη δυνατή απόδοση.

Την κρίσιμη ώρα του αγώνα, η ψυχολογία είναι πολλές φορές περισσότερο σημαντική από την άρτια τεχνική και την καλή προετοιμασία. Είναι αυτή που μπορεί να διαμορφώσει το τελικό αποτέλεσμα χαρίζοντας στον αθλητή τη νίκη ή την ήττα. Εμείς ως γονείς θα πρέπει να είμαστε δίπλα στο παιδί, βοηθώντας το να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και να αποβάλλει οποιαδήποτε μορφή αρνητικής ενέργειας πηγάζει από τον εσωτερικό του κόσμο. Έτσι, το βοηθάμε να αυξήσει τις πιθανότητες νίκης, δείχνοντας του τον τρόπο με τον οποίο θα μπορέσει να διεκδικήσει μια θέση στο βάθρο των νικητών.
Χριστίνα-Αλθαία Μενάγια