Powered By Blogger

Παρασκευή 25 Αυγούστου 2017

Δευτέρα 28/8 Έναρξη Προετοιμασίας


Μπάσκετ, Μπάλα, Spalding, Δικαστήριο

'Ωρα επιστροφής στα γήπεδα για τους Παμπαίδες από φέτος, 
μετά τις απαραίτητες διακοπές.

Η έναρξη της προετοιμασίας για την ομάδα με προπονητή τον 
κ.Μιχάλη Κεραμιδά έχει οριστεί για τη Δεύτερα 28 Αυγούστου 
και ώρα 20:30 με συγκέντρωση στα γραφεία του συλλόγου
και μετά προπόνηση στο στίβο του Αθλητικού κέντρου
Αγίου Δημητρίου (ανοιχτό γήπεδο) στη Θεομήτορος.

Σημείωση : Οι Αθλητές εκτός από τα Μπασκετικά τους παπούτσια,
παρακαλούνται να φέρουν μαζί τους και παποϋτσια για τρέξιμο.

ΓΣ ΑΣΤΕΡΑΣ Αγίου Δημητρίου

Κυριακή 20 Αυγούστου 2017

Οδηγός για Γονείς Αθλητών

Φωτογραφία του Βασιλης Ριμπας.

Διατροφή και Καλαθοσφαίριση

Η καλαθοσφαίριση είναι ένα δυναμικό άθλημα που κυριαρχούν οι μεγάλες εντάσεις, η ταχύτητα, η δύναμη και η αντοχή. Ως άθλημα μπορεί να χαρακτηριστεί αερόβιο αν αναλογιστεί κανείς τη διάρκεια του παιχνιδιού, όπου αντιστοιχεί περίπου σε 1½ ώρα. Ωστόσο χαρακτηρίζεται από πληθώρα εκρηκτικών επιδεξιοτήτων όπου συνθέτουν το προφίλ ενός αναερόβιου ενεργειακού συστήματος.
Το άθλημα της καλαθοσφαίρισης χωρίζεται σε 3 περιόδους: την προαγωνιστική, αγωνιστική και μεταβατική περίοδο.

Κατά την περίοδο της προετοιμασίας, τα λίπη δεν θα πρέπει να βρίσκονται, κάτω από το 25% της ενεργειακής εξασφάλισης του αθλητή. Τα λιπαρά οξέα θα πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης λόγω της αφθονίας τους στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Οι υδατάνθρακες θεωρούνται απαραίτητη πηγή ενέργειας κατά την περίοδο της προετοιμασίας. Αν η διατροφή είναι φτωχή σε υδατάνθρακες τότε είναι μειωμένη και η απόδοση του αθλητή στις συνεχιζόμενες αγωνιστικές του υποχρεώσεις. Επιπρόσθετα κατά την περίοδο αυτή, οι ανάγκες των αθλητών σε βιταμίνες είναι αυξημένες. Οι πρώτες ενδείξεις ανεπάρκειας κάποιων βιταμινών είναι η αδυναμία των μυών και η μείωση της ταχύτητας αντίδρασης. Οι φυσικές πηγές των βιταμινών, τα λαχανικά, τα φρούτα, οι χυμοί, θα πρέπει αν είναι πρώτα στη προτίμηση των αθλητών, σε σύγκριση με τα συνθετικά παρασκευάσματα. Σπουδαίο ρόλο στη προετοιμασία των αθλητών παίζει και το νερό. Είναι απαραίτητο να καταναλώνεται νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης για την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται. Αφυδάτωση ακόμη και μικρού βαθμού είναι δυνατό να επηρεάσει δυσμενώς την αθλητική απόδοση.

Κατά την αγωνιστική περίοδο στόχος του αθλητή είναι η διατήρηση των φυσικών του ικανοτήτων. Το γεύμα ή το σνακ που καταναλώνεται πριν τον αγώνα ή πριν από µία έντονη προπόνηση θα πρέπει να προετοιμάζει τους αθλητές έτσι ώστε οι αθλητές ούτε να πεινάνε, ούτε να έχουν άπεπτη τροφή στο στομάχι τους. 
Συγκεκριμένα:
24 ώρες πριν τον αγώνα, οι αθλητές συστήνεται να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υγρών. Επίσης, θα πρέπει να καταναλώνουν γεύματα τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Καλές πηγές υδατανθράκων είναι το: ψωμί, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια, δημητριακά, φρούτα, κ.α.

3-4 ώρες πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, προτείνεται η κατανάλωση ενός γεύματος που θα πρέπει να περιέχει 200-300 γραμμάρια υδατανθράκων (π.χ 2-2,5 φλιτζάνια ρύζι, 3-4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 μεγάλη σαλάτα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό, 1 φρούτο).

1 ώρα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, προτείνεται να καταναλώνουν 1 ½ με 2 ποτήρια υγρών και 1-2 φρούτα.

Κατά την διάρκεια του αγώνα, θα πρέπει να αναπληρώνονται τα χαμένα υγρά λόγω απώλειας ιδρώτα. Το νερό είναι ιδανικό αλλά μπορούν να συμπεριληφθούν και τα περισσότερα αθλητικά ποτά (sport drinks) του εμπορίου.

Μετά τον αγώνα, ο καλαθοσφαιριστής θα πρέπει να καταναλώσει περίπου 500ml υγρών-αθλητικών ποτών με σκοπό την αναπλήρωση του νατρίου από την απώλεια του ιδρώτα. Το γεύμα αμέσως μετά τον αγώνα, θα πρέπει αν είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται τα ζωικά λίπη και να προτιμούνται τα φυτικά (π.χ. πατάτες ψητές, κρέας ψητό, σαλάτα, ψωμί και χυμό).

Η μεταβατική περίοδος, επικεντρώνει τον στόχο της στην συντήρηση των δυνάμεων του αθλητή καθώς στη διατήρηση του σωματικού τους βάρους. Για το λόγο αυτό στην περίοδο αυτή

επικρατεί η ισορροπημένη διατροφή που χαρακτηρίζεται από ποικιλία.

    Θα πρέπει, επίσης, να σημειωθεί ότι όταν οι αθλητές, λόγω των αθλητικών τους υποχρεώσεων, παίρνουν τα γεύματά τους σε ξενοδοχείο θα πρέπει να αναζητούν τροφές όπως scrambled αυγά, χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτια, φρέσκους χυμούς, σαλάτες, σάντουιτς με γαλοπούλα.
Συνοψίζοντας, οι καλαθοσφαιριστές, θα πρέπει να διατηρούν μία ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει μεγάλα ποσά υδατανθράκων τα οποία θα πρέπει να τα καταναλώνουν αμέσως μετά το παιχνίδι. Πριν από αυτό θα πρέπει να καταναλώνονται ελαφριά γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες. Ωστόσο οι διαφορετικές συνθήκες στις οποίες αναγκάζεται να αγωνίζεται ένας καλαθοσφαιριστής, διαμορφώνουν και τους κατάλληλους διατροφικούς κανόνες, έτσι ώστε ακόμα και κάτω από αυτές τις συνθήκες να μπορεί να αποδώσει αντάξια των δυνατοτήτων του.

ΛΑΜΠΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ

Τρίτη 4 Ιουλίου 2017

«Μπαμπά, γιατί στο μπάσκετ είναι όλοι μία οικογένεια;»

 Άρθρο του Δημήτρη Καλκαβούρα στη σημερινη Gazzetta



Για να πω την αμαρτία μου, η αλήθεια είναι ότι παρακολουθώντας το περυσινό πρώτο εγχείρημα, μέσα από την τηλεοπτική συχνότητα της ΕΡΤ, ζήλεψα τόσο πολύ, που είπα μέσα μου, ότι «του χρόνου δεν το χάνω με τίποτε!»... Ήταν τόσοι πολλοί οι αστέρες του ελληνικού μπάσκετ (σχεδόν όλοι) που πήραν μέρος, ήταν τέτοιο το κέφι, τόσο εορταστικά μπασκετική η ατμόσφαιρα και τόσο κοντά οι θεατές με τους αθλητές. Αν μέσα σ' όλα τα παραπάνω, υπολογίσετε το παρεϊστικο κλίμα μεταξύ παικτών που μέχρι και πριν από λίγο καιρό μάχονταν σαν τα «σκυλιά» στους τελικούς των «αιωνίων» για τον τίτλο αλλά και την πρωτοποριακή διοργάνωση, τότε δεν θα δυσκολευτείτε να αντιληφθείτε γιατί το αποτέλεσμα που βγήκε προς τα έξω, ήταν κάτι περισσότερο από ελκυστικό...
Η εφετινή, δια ζώσης, εμπειρία, όμως, αποδείχτηκε πολύ πιο εντυπωσιακή, έστω κι αν έλαμψαν δια της απουσίας τους, ο Σπανούλης, ο Ζήσης, ο Παππάς, ο Παπαλουκάς (που έδωσαν ξεχωριστό χρώμα πέρυσι) αλλά και ο Κακιούζης, ο Ντικούδης, ο Τσαρτσαρής, ο Παπαδόπουλος και ο Χατζηβρέττας, που στα δύο πρόσφατα Antetokounbros, έδειξαν όχι απλά ότι μπορούν ακόμη να παίξουν, αλλά να σταθούν σε πολύ υψηλό επίπεδο. Σκεφτείτε μόνο τι θα γινόταν αν ο Γιάννης και ο Θανάσης Αντετοκούνμπο αποφάσιζαν τελευταία στιγμή να πάρουν το πλοίο για την Σύρο...
Η μεγάλη διαφορά ήταν ότι το εφετινό LG AegeanBall Festival είχε τα πάντα. Από τον κορυφαίο και πλέον περιζήτητο Ευρωπαίο μπασκετμπολίστα του εφετινού καλοκαιριού, τον Μπόγκνταν Μπογκντάνοβιτς (λίγες μέρες αφότου είχε συμφωνήσει με τους Κινγκς για ένα συμβόλαιο ύψους 36 εκατομμυρίων δολαρίων στο ΝΒΑ), μέχρι τον παίκτη-«θρύλο» του ευρωπαϊκού μπάσκετ, Δημήτρη Διαμαντίδη κι από τον αρχηγό της Εθνικής ανδρών και νταμπλούχο με τον Παναθηναϊκό, Γιάννη Μπουρούση, μέχρι την ομόλογό του στις γυναίκες, την επονομαζόμενη και ως «θηλυκό Γκάλη», Εβίνα Μάλτση, που στα 39 της χρόνια οδήγησε την Ελλάδα στις 4 καλύτερες ομάδες της Ευρώπης κι αναδείχτηκε στην καλύτερη πεντάδα του Ευρωμπάσκετ.
Παρών ήταν ο «σοφός» της προπονητικής, Ντούσαν Ίβκοβιτς, οι πρωτοκλασάτοι διεθνείς του Ολυμπιακού (Παπανικολάου, Παπαπέτρου, Μάντζαρης και Αγραβάνης), οι 3 φορές πρωταθλητές Ευρώπης, Κώστας Σλούκας και Κάϊλ Χάϊνς, ο καταξιωμένος και επανακάμψας στον Παναθηναϊκό, Ίαν Βουγιούκας, οι καθιερωμένοι στην Α1 Κατηγορία, Παναγιώτης Βασιλόπουλος, Βασίλης Καββαδάς, Γιάννης Αθηναίου, Γιαννούλης Λαρεντζάκης, Απόλλων Τσόχλας και ο πρωταθλητής της Α2 με τον Πανιώνιο, Βαγγέλη Σακελλαρίου... Και φυσικά ο μεγάλος οικοδεσπότης, Γιώργος Πρίντεζης, που με την απλότητα και την ταπεινότητα που τον διακρίνει και την αρωγή των υπολοίπων συνδιοργανωτών, φρόντισαν κάθε λεπτομέρεια με τέτοιο τρόπο, ώστε να παρουσιάσουν ένα θέαμα, που άφησαν κάτι περισσότερο από ενθουσιασμένους όλους τους λιλιπούτειους μπασκετόφιλους, που ρούφηξαν κάθε δευτερόλεπτο τους μπασκετικού υπερθεάματος.
Παρά τον αφόρητο καύσωνα και την άπνοια που επικρατούσε στην πρωτεύουσα των Κυκλάδων, το κεντρικό γήπεδο που στήθηκε στην πλατεία μπροστά στο ιστορικό δημαρχείο της Ερμούπολης, έσφυζε από ζωή και από μπασκετικό παλμό. Με τις κερκίδες γεμάτες από νέους και νέες που αδημονούσαν να θαυμάσουν από κοντά τα ινδάλματά τους και να απολαύσουν όμορφες μπασκετικές στιγμές, το σκηνικό ήταν ιδανικό και σίγουρα βοήθησε και τους παίκτες να βγάλουν τον καλύτερό τους εαυτό, όχι μόνο μέσα στις τέσσερις γραμμές αλλά κυρίως έξω απ' αυτές. Στις κοινωνικές τους συναναστροφές με τον απλό κόσμο κατά τη διάρκεια της 3ήμερης παραμονής τους στην Σύρο.
Λόγω της συμμετοχής του γιου μου στην 3η κατηγορία του τουρνουά, όλες αυτές τις μέρες, μαζί και με άλλους μπαμπάδες, είχαμε τη χαρά να περάσουμε πολλές ώρες με τα παιδιά μας και να γίνουμε δέκτες πολυάριθμων ερωτήσεων και συμπερασμάτων, γύρω από τους προβεβλημένους μπασκετμπολίστες, τους οποίους, οι πιτσιρικάδες, είχαν την τύχη να γνωρίσουν από κοντά, να μιλήσουν μαζί τους, να τους συναντήσουν στην παραλία και να τους «χαζέψουν» σε πολλές από τις στιγμές της καθημερινότητάς τους.
Δώστε βάση, πάρτε μία ιδέα γύρω από το τι έγινε το Σαββατοκύριακο στη Σύρο και βγάλτε τα συμπεράσματά σας:  
«Καλά πως είναι δυνατόν να παίζουν στον Ολυμπιακό και τον Παναθηναϊκό, να μάχονται στο πρωτάθλημα, το Κύπελλο και την Euroleague και να είναι τόσο φίλοι, κάνοντας τόσο πολύ παρέα έξω από το γήπεδο;»
 «Πόσο φοβεροί τύποι είναι οι μπασκετμπολίστες; Δεν έχει αρνηθεί κανείς τους αυτόγραφο και φωτογραφία, μας μιλάνε, μας γελάνε, σε λίγο θα γίνουμε και φίλοι...»
«Τι συμπαθητικός που είναι αυτός ο Χάϊνς και πόσο ταπεινός μπορεί να είναι ο Μπογκντάνοβιτς, που από την κορυφή της Ευρώπης και το ΝΒΑ στο οποίο θα παίζει από του χρόνου, έρχεται στην Σύρο και το διασκεδάζει κι από πάνω;»
«Τι ψυχούλα είναι από κοντά ο Μπουρούσης, πόσο πλακατζής ο Παπανικολάου, τι computer είναι ο Σλούκας, πόσο γυμνασμένος είναι ο Παπαπέτρου, τι ήσυχος κύριος είναι ο Βουγιούκας και πόσο παιχτάρα μπορεί να είναι η Μάλτση, για να στέκεται στο ίδιο επίπεδο με άνδρες-αθλητές αυτού του βεληνεκούς;»
«Πόσο πολύ μπορεί να αγαπάνε όλοι τον Πρίντεζη, για να έρθουν τόσο μεγάλα ονόματα στο νησί μας και τι ωραίος, άνετος κι αυθεντικός τύπος πρέπει να είναι ο Γιώργος, για να κάνει πρόταση γάμου στην καλή του, από μικροφώνου και μπροστά σε τόσο κόσμο;»
«Μπαμπά, να σου πω κάτι... Θέλω να ασχοληθώ με το μπάσκετ! Θέλω να γίνω μπασκετμπολίστας, όχι μόνο γιατί μου αρέσει το άθλημα, αλλά γιατί όλοι στο μπάσκετ είναι μία οικογένεια και περνάνε ωραία! Μου υπόσχεσαι ότι θα ξανάρθουμε του χρόνου στη Σύρο; Εγώ σου υπόσχομαι ότι έως τότε, θα είμαι και καλύτερος μαθητής και καλύτερος παίκτης...»
Υπάρχει μεγαλύτερο κέρδος;

«Μπαμπά, γιατί στο μπάσκετ είναι όλοι μία οικογένεια;»

Σάββατο 24 Ιουνίου 2017

Γιορτή Ακαδημιών ΓΣ ΑΣΤΕΡΑ Αγίου Δημητρίου 2017


Την Κυριακή 18/Ιουνίου πραγματοποιήθηκε η γιορτή
των Ακαδημιών Μπάσκετ του ΓΣ ΑΣΤΕΡΑ Αγίου Δημητρίου.
Έγιναν οι τελικοί του εσωτερικού Τουρνουά και δόθηκαν μετάλλια
σε όλα τα παιδιά με την ευχή να έχουν ένα όμορφο καλοκαίρι.
Την εκδήλωση τίμησαν με την παρουσία τους η Δήμαρχος Αγ. Δημητρίου
Κα Μαρια Ανδρουτσου,
ο αντ/χος οιοκομικων Κος Σοφιανοπουλος,
ο Κος Μπουραντωνης μελος του ΟΠΑΠ, 
ο Κος Αδαμοπουλος πρ. σχολικης επιτροπης.
Οι χορηγοι μας΄΄Δημ. Κιννικ,[ΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ KINNICK], 
Παν. Τσουκαλοχωριτης [ΜΟΥΣΤΑΡΔΟΜΕΛΟ],
Νικ.Σουρσος [κατεψυγμενα Η ΠΗΓΗ], 
Αντ.Πριντεζης [κοσμηματα ORA ORA,
Κωνσ/νος Αλεβιζακης [πορτες ασφαλειας]

Τα παιδιά έδειξαν τις αθλητικές τους ικανότητες, έπαιξαν,το χάρηκαν,
[τελείωσαν κ' τα σχολεία ,η χάρα κ η ξεγνοιασιά τους μεγαλύτερη],
Στο τέλος τους περίμενε παγωτό από το ζαχαρ/στειο ΔΕΛΛΑΤΟΛΑ , 
και ένας μπουφές με σφολιατοειδή κ' αναψυκτικά.
Μεγάλη βοήθεια υπήρξε από τους εφόρους των τμημάτων, πρόσφεραν 
όχι μόνο στη γιορτή, αλλά και όλο το χρόνο που στάθηκαν στην ομάδα.
Επίσης ευχαριστούμε τους προπονητές για την άψογη συνεργασία 
και την πολύ καλή δουλειά που έκαναν σε όλες τις ακαδημίες.

Το απόγευμα της ίδιας ημέρας έγινε και ο καθιεριωμένος αγώνας 
Μπαμπάδων  vs Προπονητών/Διοίκησης.

Την Κυριακή ξεκινάει το Camp με πολύ πολύ παιχνίδι !
Καλό καλοκαίρι !






























Τρίτη 13 Ιουνίου 2017

Γιορτή Ακαδημιών Μπάσκετ Κυριακή 18/6

Την Κυριακή 18/6 θα γινει η Γιορτή των ακαδημιών Μπάσκετ
του Γ.Σ ΑΣΤΕΡΑ Αγίου Δημητρίου στο κλειστό στη Θεομήτορος.

Το πρωί από τις 10:00 έως τις 13:00 θα γίνουν οι τελικοί αγώνες
του εσωτερικού Τουρνουά και οι βραβεύσεις των παιδιών.
Το απόγευμα στις 19:30 θα γίνει ο καθιερωμένος αγώνας 
Μπαμπάδων  vs  Προπονητών/Διοίκησης.

Σας περιμένουμε όλους !


ΓΣ ΑΣΤΕΡΑΣ Αγίου Δημητρίου

Πέμπτη 1 Ιουνίου 2017

Αποτέλεσμα εικόνας για φωτο καλη επιτυχια


Ευχόμαστε σε όλα τα παιδιά 
Καλή Επιτυχία στις εξετάσεις τους !
Συγκέντρωση, δύναμη και υπομονή !

ΓΣ ΑΣΤΕΡΑΣ Αγίου Δημητρίου