ΓΣ ΑΣΤΕΡΑΣ Αγίου Δημητρίου Basketball Team
Κυριακή 23 Οκτωβρίου 2016
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2016
Κλήρωση Τουρνουά ΜΙΝΙ. ΑΛΛΑΓΗ 2016/2017
Μετά από αλλαγές που πραγματοποίησε η διοργανώτρια ΕΣΚΑΝΑ
για το Τουρνουά ΜΙΝΙ αγοριών 2016/2017 ο όμιλος μας απαρτίζεται
από τις ακόλουθες ομάδες (την θέση του Παλαιού Φαλήρου πήρε ο
Πορφύρας).
Η ομάδα μας κληρώθηκε στον 4ο όμιλο με τους εξής αντιπάλους
🏀 ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ (8)
🏀 ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ. (3)
🏀 ΠΟΡΦΥΡΑΣ (1)
🏀 ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ. (6)
🏀 ΔΑΦΝΗ Αγ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ. (5)
🏀 ΑΕ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ. (2)
🏀 ΑΕ ΡΕΝΤΗ. (7)
🏀 ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΟΣΧΑΤΟΥ. (4)
🏀 ΑΕΤΟΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ (9)
Η έναρξη του πρωταθλήματος θα γινει στις 05/Νοεμβρίου
Ο ΑΣΤΕΡΑΣ Αγιου Δημητριου πηρε τον κλειδάριθμο # 10
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ ΓΙΑ 10 ΟΜΑΔΕΣ
(στον β’ γύρο αντίστροφα)
1 ΑΓ
|
2 ΑΓ
|
3 ΑΓ
|
4 ΑΓ
|
5 ΑΓ
|
6 ΑΓ
|
7 ΑΓ
|
8 ΑΓ
|
9 ΑΓ
|
1-10
|
9-1
|
1-8
|
7-1
|
1-6
|
5-1
|
1-4
|
3-1
|
1-2
|
2-9
|
8-2
|
2-7
|
6-2
|
2-5
|
4-2
|
2-3
|
2-10
|
10-6
|
3-8
|
7-3
|
3-6
|
5-3
|
3-4
|
3-10
|
10-7
|
4-9
|
9-3
|
4-7
|
6-4
|
4-5
|
4-10
|
10-8
|
6-9
|
9-5
|
5-8
|
8-4
|
5-6
|
10-5
|
10-9
|
8-9
|
9-7
|
7-8
|
8-6
|
6-7
|
7-5
|
Παρασκευή 21 Οκτωβρίου 2016
Η προετοιμασία του αθλητή πριν την έναρξη της προπόνησης
" Η προετοιμασία του αθλητή πριν την έναρξη της προπόνησης."
Είναι σημαντικό να καταλάβει ο αθλητής ότι εάν ξεκινάει
η προπόνηση 20:00 θα πρέπει να βρίσκεται έτοιμος στο γήπεδο από τις 19:30.
Αυτά τα 30' είναι αφιερωμένα στην πνευματική και σωματική προετοιμασία του αθλητή ώστε να ανεβάσει σιγά σιγά τους παλμούς και το επίπεδο συγκέντρωσης του για την έναρξη της προπόνησης.
η προπόνηση 20:00 θα πρέπει να βρίσκεται έτοιμος στο γήπεδο από τις 19:30.
Αυτά τα 30' είναι αφιερωμένα στην πνευματική και σωματική προετοιμασία του αθλητή ώστε να ανεβάσει σιγά σιγά τους παλμούς και το επίπεδο συγκέντρωσης του για την έναρξη της προπόνησης.
Αυτό το στάδιο χωρίζεται σε τρία επίπεδα:
1.Ανάγκη ομιλίας - επικοινωνίας με συμπαίκτη
Χρειάζεται.. είναι σημαντικό στο κομμάτι χημείας των παικτών,
άσε που κάτι μπορεί να τον απασχολεί και ο φίλος- συμπαίκτης να το λύσει.
(καλύτερα τώρα παρά στη κυρίως προπόνηση)
1.Ανάγκη ομιλίας - επικοινωνίας με συμπαίκτη
Χρειάζεται.. είναι σημαντικό στο κομμάτι χημείας των παικτών,
άσε που κάτι μπορεί να τον απασχολεί και ο φίλος- συμπαίκτης να το λύσει.
(καλύτερα τώρα παρά στη κυρίως προπόνηση)
2.Φυσικών ικανοτήτων
(Ο κάθε αθλητής δουλεύει βάση ατομικού προγράμματος που έχει πάρει π.χ. ασκήσεις με λάστιχα - στο πολύζυγο - με δίσκο ισορροπίας - με σκοινάκι - με βατήρα - με τραμπολίνο - ασκήσεις ισορροπίας με το σώμα μας ή με medicine ball - με σκάλα ladder ή με κώνους που μπορούμε να δουλέψουμε ασκήσεις εκρηκτικότητας - ταχύτητας ή ταχύτητας αντίδρασης .
Μερικοί προπονητές αρέσκονται σε πρόγραμμα με προδιατάσεις ή ασκήσεις ελαστικότητας .
Τέλος μπορούμε και πρόγραμμα προετοιμασίας των βασικών μυϊκών ομάδων.
(πουσάπς - βυθίσεις - μονόζυγο - κοιλιακοί - ραχιαίοι)
(Ο κάθε αθλητής δουλεύει βάση ατομικού προγράμματος που έχει πάρει π.χ. ασκήσεις με λάστιχα - στο πολύζυγο - με δίσκο ισορροπίας - με σκοινάκι - με βατήρα - με τραμπολίνο - ασκήσεις ισορροπίας με το σώμα μας ή με medicine ball - με σκάλα ladder ή με κώνους που μπορούμε να δουλέψουμε ασκήσεις εκρηκτικότητας - ταχύτητας ή ταχύτητας αντίδρασης .
Μερικοί προπονητές αρέσκονται σε πρόγραμμα με προδιατάσεις ή ασκήσεις ελαστικότητας .
Τέλος μπορούμε και πρόγραμμα προετοιμασίας των βασικών μυϊκών ομάδων.
(πουσάπς - βυθίσεις - μονόζυγο - κοιλιακοί - ραχιαίοι)
3.Τεχνικών αδυναμιών - έμφαση στη λεπτομέρεια
π.χ. Ball handing - holding , ειδικό ασκησιολόγιο σουτ ή πάσας με medicine ball με ένα ή δύο άτομα, σουτ ή πάσα στον τοίχο με μπάλα, εάν υπάρχουν βοηθητικές μπασκέτες μπορούμε να δουλέψουμε ατομική προπόνηση θέσεων - τεχνική στα πατήματα σωστό πιάσιμο με γρήγορο ανέβασμα της μπάλας και σουτ, έως 1on 1 πρόσωπο ή πλάτη.
Ο προπονητής απ'τη πλευρά του θα πρέπει να έχει προετοιμάσει το πρόγραμμα προπόνησης
και μαζί με τους συνεργάτες του ελέγχουν τις τελικές λεπτομέρειες και τους ρόλους κι επεμβαίνουν μονάχα σε τεχνικές λεπτομέρειες στη φάση της προετοιμασίας των παικτών.
π.χ. Ball handing - holding , ειδικό ασκησιολόγιο σουτ ή πάσας με medicine ball με ένα ή δύο άτομα, σουτ ή πάσα στον τοίχο με μπάλα, εάν υπάρχουν βοηθητικές μπασκέτες μπορούμε να δουλέψουμε ατομική προπόνηση θέσεων - τεχνική στα πατήματα σωστό πιάσιμο με γρήγορο ανέβασμα της μπάλας και σουτ, έως 1on 1 πρόσωπο ή πλάτη.
Ο προπονητής απ'τη πλευρά του θα πρέπει να έχει προετοιμάσει το πρόγραμμα προπόνησης
και μαζί με τους συνεργάτες του ελέγχουν τις τελικές λεπτομέρειες και τους ρόλους κι επεμβαίνουν μονάχα σε τεχνικές λεπτομέρειες στη φάση της προετοιμασίας των παικτών.
Συμπέρασμα
Έχει διαπιστωθεί ότι η κυρίως προπόνηση γίνεται σε υψηλότερες εντάσεις και μειώθηκαν κατά πολύ οι τραυματισμοί σε περιπτώσεις ενεργητικής προετοιμασίας του αθλητή ή της ομάδας πριν ξεκινήσει η προπόνηση.
Έχει διαπιστωθεί ότι η κυρίως προπόνηση γίνεται σε υψηλότερες εντάσεις και μειώθηκαν κατά πολύ οι τραυματισμοί σε περιπτώσεις ενεργητικής προετοιμασίας του αθλητή ή της ομάδας πριν ξεκινήσει η προπόνηση.
Φίλοι προπονητές
Συνεχίστε την αναζήτηση για γνώση και μάθηση, η προπονητική εξέλιξη δεν σταματάει ποτέ.
Συνεχίστε την αναζήτηση για γνώση και μάθηση, η προπονητική εξέλιξη δεν σταματάει ποτέ.
" Basketball is life " Διονύσης Γκιουλέας
Τετάρτη 19 Οκτωβρίου 2016
Κλήρωση Τουρνουά ΜΙΝΙ. 2016/2017
Πραγματοποιήθηκε πριν απο λιγο στα γραφεία της ΕΣΚΑΝΑ με την
Ολιγομελή παρουσία εκπροσώπων των ομάδων που συμμετέχουν,
η κλήρωση του Τουρνουά ΜΙΝΙ αγοριών.
Η ομάδα μας κληρώθηκε στον 4ο όμιλο με τους εξής αντιπάλους
🏀 ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ (8)
🏀 ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ. (3)
🏀 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ (1)
🏀 ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ. (6)
🏀 ΔΑΦΝΗ Αγ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ. (5)
🏀 ΑΕ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ. (2)
🏀 ΑΕ ΡΕΝΤΗ. (7)
🏀 ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΟΣΧΑΤΟΥ. (4)
🏀 ΑΕΤΟΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ (9)
Η έναρξη του πρωταθλήματος θα γινει στις 05/Νοεμβρίου
Ο ΑΣΤΕΡΑΣ Αγιου Δημητριου πηρε τον κλειδάριθμο # 10
Περισσότερες πληροφορίες θα μας δώσει η διοργανώτρια σε
λίγες μέρες.
Ολιγομελή παρουσία εκπροσώπων των ομάδων που συμμετέχουν,
η κλήρωση του Τουρνουά ΜΙΝΙ αγοριών.
Η ομάδα μας κληρώθηκε στον 4ο όμιλο με τους εξής αντιπάλους
🏀 ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ (8)
🏀 ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ. (3)
🏀 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ (1)
🏀 ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ. (6)
🏀 ΔΑΦΝΗ Αγ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ. (5)
🏀 ΑΕ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ. (2)
🏀 ΑΕ ΡΕΝΤΗ. (7)
🏀 ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΟΣΧΑΤΟΥ. (4)
🏀 ΑΕΤΟΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ (9)
Η έναρξη του πρωταθλήματος θα γινει στις 05/Νοεμβρίου
Ο ΑΣΤΕΡΑΣ Αγιου Δημητριου πηρε τον κλειδάριθμο # 10
Περισσότερες πληροφορίες θα μας δώσει η διοργανώτρια σε
λίγες μέρες.
Τρίτη 18 Οκτωβρίου 2016
Κυριακή 16 Οκτωβρίου 2016
Αποτέλεσμα Φιλικού αγώνα MINI 16/10/2016
Στον τρίτο φιλικό αγώνα προετοιμασίας με αντίπαλο την πολύ καλή ομάδα
του ΙΚΑΡΟΥ Καλλιθέας, ίσως μια από τις καλύτερες της κατηγορίας ΜΙΝΙ,
γνωρίσαμε την πρώτη μας ήττα για τη φετινή περίοδο.
Τελικό αποτέλεσμα ΙΚΑΡΟΣ Καλλιθέας 58 - ΑΣΤΕΡΑΣ Αγίου Δημητρίου 49
Συνεχίζουμε με περισσότερη δουλειά !
Σίγουρα πρέπει να βελτιώσουμε την ταχύτητα μας !
Παρασκευή 14 Οκτωβρίου 2016
Σαββατο 15/10 Προπόνηση 13:00 hrs
Η Προπόνηση στις 15/10, ημέρα Σάββατο θα γινει στο 21ο Δημ Σχολείο
στις 13:00 hrs
Πέμπτη 13 Οκτωβρίου 2016
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)